أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية أن المشي المنتظم لأكثر من ساعة ونصف يوميا بوتيرة مريحة يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة تصل إلى 23 في المائة.
وشملت الدراسة 11 ألفا و194 مشاركا، استخدموا أجهزة استشعار لمتابعة كثافة المشي اليومية، وقد أظهرت النتائج أن انتظام ومدة المشي أهم من شدته، ما يجعل المشي الطويل وسيلة فعالة للوقاية من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، التي تعد من أكثر أسباب الإعاقة انتشارا في النرويج والعالم.
وأكد الباحثون أن رياضة المشي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي، فضلا عن المساهمة في تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية، وهو ما يساعد على إنقاص الوزن، خاصة عند ممارسة المشي السريع.
